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メンズ美容・メンズがダイエットをするおすすめ方法

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メンズが超効率良くダイエットをするには!?


・摂取カロリーを減らそう

・脂肪を筋肉に変えよう

・メンズ向きおすすめダイエット方法とは


 

こんにちは、冨田です。

今回の記事ではメンズがダイエットするのに効率的な方法を紹介しました。

これからダイエットをしたいメンズは、ぜひ参考にして下さい。

 

「ダイエットをするなら一石二鳥が良い」「ダイエットをして人生を変えたい」そんなメンズの悩みを解決しました。

 

[メンズがダイエットするのに効率の良い方法とは]

 

メンズがダイエットをするなら、一緒に筋肉をつけた方が魅力的な体になれます。

 

『筋肉をつける』と言うと「大変そうだ」と思う方も多いと思いますが、ただ脂肪を筋肉に変えるだけなので単純です。

 

痩せ型体型を作る事は、糖質制限をし有酸素運動をすれば可能ですがそれだどせっかくついている脂肪がもったいないです。

 

脂肪は筋肉に変えてしまいましょう。

 

[まず摂取カロリーを抑えよう]

 

上記で書いたように、脂肪は筋肉に変えた方が効率が良いですが、そもそも摂取カロリーが多過ぎるとダイエット自体に時間がかかってしまいます。

 

『成人男性の摂取カロリーは2200kcalから±200kcal程度』が目安です。

 

例えば牛丼の並盛りで約750kcalで、おにぎりのカロリーは約175kcalです。

 

という事は、牛丼の並盛りとおにぎり2つで摂取カロリーは1000kcalを超えてしまいます。

 

成人男性からしたら、2200kcalはとても少ないです。

ですが、本気でダイエットしたいのであれば最低限摂取カロリーの目安を超えない方が成果が出やすいです。

 

僕は元々、1日の摂取カロリーが3500kcal以上で大食いだったのですが、◆ザバス ホエイプロテイン100 ココア 1050g(50食分)を飲むようになってからお腹が空く事が減ったので摂取カロリーは2000kcal程まで減らす事が出来ました。

 

摂取カロリーを減らす事は節約にもなりますし、何より健康にとても良いです。それに加えてプロテインを飲むと肌も綺麗になります。

 

>>ダイエットでプロテインがおすすめな理由 - トミブロ

 

[メンズ向きダイエット方法とは]

 

ダイエットだと痩せるだけになってしまうので、筋トレも一緒にしましょう。

 

ランニングでの有酸素運動は健康に良いですし、仕事のアイデアが出るきっかけにもなりますが、正直毎日ランニングはしんどいです。

 

なので、自宅で簡単に出来るダイエットをする事がおすすめです。

 

「自宅でダイエットをしよう」と言うと、「自宅だと継続出来ない」と思ってしまう方は多いです。

 

そんな方は『目標の細分化』をしましょう。この考えは仕事でも生かすことが出来ます。現に僕も何か大きな目標を達成する時に、何個も小さい目標に分けて達成していきます。

 

その『目標の細分化』の練習が、ダイエットや筋トレと言っても過言ではありません。先日、自宅ダイエットは目標の細分化で出来る記事を書いたので一緒に参考にしてみて下さい。

 

この方法なら承認欲求と自己実現の欲求が自然に満たされ、計画を作る能力も身につくのでおすすめです。

 

[最後に]

 

男性はダイエットや筋トレをすると人生が変わります。

「嘘だ」「そんなことはない」と思ってしまうと、ダイエットや筋トレをすることは出来ません。

 

ダイエットや筋トレは、『最終的にどうなるかが不透明だと本気で取り組むことが出来ません。

 

『自分がどうなりたいか』を明確にしてぜひ挑戦してみて下さい。

 

>>メンズ美容・男は筋トレをすると人生が変わる!? - トミブロ

 

ジムに通ってまでも本気でダイエットや筋トレをしたい方は 完全個室のプライベートジムRIZAP が無料カウンセリングをしているのでぜひ受けてみて下さい。相談もありです。